Tästä käynnistyy vuoden 2023 mielenterveysviikko!
Mielenterveysviikkoa vietetään tänä vuonna 19.-26.11.2023. Teemana tänä vuonna on tunteet. Mielenhyvinvointiin ja mielenterveyden haasteisiin liittyy usein voimakkaita tunteita, joita voi olla vaikeakin tunnistaa ja käsitellä. Joskus omia tunteita voi tunnistaa paremmin, kun kuulee toisen sanoittavan omia tunteitaan. Onkin tärkeää, että omia tunteitaan tunnistaisi ja sanottaisi paremmin koska se helpottaa avun hakemista. Monesti elämä voi saada uuden suunnan kun tunnistaa omat tunteensa ja ymmärtää sitä kautta itseään paremmin. Tärkeää on myös päästä käsittelemään omia tunteitaan, ymmärtämään mitä ne tunteet meille kertovat ja mistä tunteet nousevat.
Opettelemme läpi elämän ajan tunnistamaan, sanoittamaan ja käsittelemään meidän tunteitamme. Läpi elämän, kokoajan, joka päivä. Tunnetaidot on asia, jota voimme kehittää paremmaksi läpi elämämme ajan. Meistä ei tule mestareita sillä saralla varmastikaan koskaan. Itse ajattelen, että tämä on lohduttavaa. Voimme aina oppia lisää itsestämme sekä toisistamme. Voimme ymmärtää itseämme paremmin sekä toisia ihmisiä paremmin.
Tunteiden yksi tärkeimmistä tehtävistä on kertoa, mikä on hyvinvointimme kannalta tärkeää. Tunteet asettavat meidän arkisiakin toimintoja tärkeysjärjestykseen mitä meidän kannattaa tehdä hyvinvointimme eteen esimerkiksi hakeudumme miellyttävien ihmisten seuraan, harrastamme, teemme mieluisia työtehtäviä. Samalla monesti meille epämiellyttävät tunteet esimerkiksi pelko, epävarmuus, viha suojelevat meitä erilaisilta vaaroilta ja auttavat meitä havaitsemaan ympäristöä paremmin ja sitä kautta tekemään ratkaisuja oman hyvinvointimme kannalta.
Tunteillamme on iso merkitys meille vaikka joskus tulee ajateltua, että elämä olisi helpompaa ilman tunteita. Näinhän se ei kuitenkaan olisi. Tunteet tuovat väriä meidän elämään, joskus on hetkiä kylläkin, että ne värit ovat harmaita. Iso osa hyvinvointiamme rakentuu tunteista joten sitä kautta on tärkeää opetella tunnetaitoja. Tunnetaidot onkin yksi tärkeimmistä mielenterveystaidoistamme ja tunnetaidot vaikuttavat suuresti siihen, miten olemme vuorovaikutuksessa toisten ihmisten kanssa. Itseään ja omaa toimintaansa ymmärtää paremmin kun osaa ja uskaltaa kuunnella tarkemmin omia tunteitaan. Tämä kun onnistuu niin sitä paremmin pystyy ymmärtämään toisten tunteita eli kokea empatiaa. Omia tunteita ei pitäisi myöskään pelätä. On hyvä muistaa, että isotkin tunteet tasaantuvat ja menevät ohi.
Elämän aikana tulemme kohtaamaan (meistä jokainen) hetki jolloin tuntuu, että tunteet ovat niin voimakkaita ja raskaita, että tuntuu siltä, ettei vaan yksinkertaisesti jaksa. Joudumme tekemään enemmän töitä sen eteenpäin, että "suoritamme" arkea ja elämää eteenpäin. Ja tämän on täysin normaalia. Näissä hetkissä meidän tunteemme saattavat vaihtua hetkessä toiseen, surusta iloon, epätoivosta toiveikkuuteen, onnellisuudesta vihaan. Tälläistä tunne-elämän vaihtelua kuvastaa minun mielestä todella hyvin Inside Out -Mielen sopukoissa elokuva. Kyllä, Disney Pixarin elokuva. Elokuvassa tuodaan hienosti esille meidän tunteiden maailmaa, mitkä asiat vaikuttavat mihinkin ja omasta mielestä elokuva normalisoi tunteiden heittelyä. Kukapa ei voisi olla ihastumassa elokuvassa oleviin tunnehahmoihin, Joy, Anger tai Discust.
Olen myös usein miettinyt sitä, miksi meidän on hankala puhua tunteistamme. Varsinkin niin haastavista tunteista. Itse ajattelen, että haastaviin tunteisiin kuuluu myös esimerkiksi rakkaus tai onnellisuus. Myös tälläiset positiiviset tunteet voivat olla haastavia koska ne voivat olla hyvinkin voimakkaita ja kokonaisvaltaisia. Mutta miksi tunteista puhuminen on vaikeaa? Siihen on varmasti monia syitä olemassa, enkä itsekään omissa mietteissä sitä THE-vastausta ole löytänyt. Meidän kulttuurilla ja kasvatuksella on iso merkitys siihen, millä tavalla tunteista puhutaan. Joihin tunteisiin liitetään paljon häpeää, toisiin tunteisiin kerskailua, toisiin vähättelyä. Lähtökohtaisesti pitäisi aina muistaa se, että tunteet tuntuu meissä eri tavalla ja me tunnemme eri tilanteissa eri tavalla. Ei ole yhtä oikeaa tapaa tai tunnetta vaan pitäisi ymmärtää meidän erilaisuus myös tunteissa.
Itselläkin on vielä paljon opeteltavaa tunnetaidoissa, erityisesti niiden sanoittamisessa toiselle ihmisille. Itsellä tuppaa olemaan esimerkiksi huono tapa siinä, että jos olen vihainen tai ärsyyntynyt niin olen hiljaa. (Sori läheiset!) Olen kuitenkin yrittänyt tästä päästä pikku hiljaa eroon ja tuomaan tämän asian esille järkevällä tavalla, en hiljaisuudella. Koska eihän se asia mikä ärsyttää muutu koskaan jos sitä ei sanoita.
Sama koskettaa meitä jokaista siinä, että tunteiden sanoittamisella voimme saada muutosta aikaan. Voimme myös sitä kautta huomata, että emme ole tunteiden kanssa yksin. Saamme mahdollisuuden jakaa ja kokee vertaisuutta toisen ihmisen kanssa, saamme mahdollisuuden siihen, että toinen ihminen ymmärtää meitä ja osoittaa empatiaa meitä kohtaan. Ja jokainen meistä tietää mitenkä mahtavalle ja helpottavalle se tuntuu.
Haastankin sinut pohtimaan nyt omia tunnetaitoja ja jotain mitä haluaisit muuttaa/kehittää tunnetaidoissasi. Mieti konkreettinen tapa tähän ja lähde rohkeasti muutosta kohti.
Ja hei, jos et ole vielä katsonut Inside Out elokuvaa niin katso! Sopii loistavasti tämän viikon teemaan!
Hyvää mielenterveysviikkoa juuri Sinulle!
-Johanna
Lähteet:
Tunnekasvatus kuvallisen ilmaisun tukemana ja lasten kokemana Lahti ja Nokelainen 2020
Mitä tunteet ovat? Mielenterveystalo
Kommentit
Lähetä kommentti