Avoimet ikkunat -Kurkistuksia ja kokemuksia mielenterveydestä

  Olen Saara Iisalmesta ja toiminut vuoden 2026 alusta Omat avaimet 4You-toiminnan kokemustoimijana. Kävin syksyllä 2025 itse Hevari ryhmän. En ollut osallistunut Omat avaimet 4You-toimintaan aikaisemmin. Jännitin millainen ryhmä on ja millaisia ihmisiä tulee ryhmään. Mietin myös mitä ryhmässä tehdään. Olin kuitenkin innoissani ryhmän alkamisesta. Hevarin tehtävät olivat mielenkiintoisia ja sai ryhmästä vertaistukea sekä työkaluja omaan elämään. Vuoden 2026 keväällä minua kysyttiin apulaisohjaksi alkavaan Hevari-ryhmään ja vastasin: Kyllä, voin lähteä mukaan. Kun maaliskuussa alkoi Hevari ryhmä niin jännitti kovasti. Millaisia ihmisiä kohtaan ja miten osaan toimia apulaisohjaaja? Halusin lähteä apulaisohjaajaksi siksi, että voin antaa vertaistukea ja olla tukena ryhmäläisille. Halusin oppia ryhmänohjaamistaitoja sekä tutustua uusiin ihmisiin. Toimiessani ryhmän apulaisohjaajana löysin itsestäni uusia puolia. Pääsin ohjaamaan erilaisia harjoitteita ryhmäkertojen sisällä. Näin o...

  Elokuun ja syyskuun vaihteessa tuhannet nuoret kantavat muuttolaatikoita uusiin koteihin. Joku astuu ensimmäistä kertaa opiskelijakaupunkiin, toinen aloittaa uuden työn, kolmas yrittää näyttää ulospäin itsevarmalta, vaikka sisällä myllertää. Moni hymyilee, vaikka samalla miettii: "Löydänkö minä täältä paikkani?" Uuden edessä jännittäminen ei kerro heikkoudesta. Se kertoo siitä, että olet astumassa kohti jotain sinulle merkityksellistä asiaa.  kuva Pexels-kuvapalvelusta Uuden alun yhteydessä puhumme paljon rohkeudesta. Rohkeudesta ottaa ensimmäinen askel kohti uutta naapuria, opiskelijaryhmää, harrasteporukkaa tai työyhteisöä. Ehkä vielä tärkeämpää olisi puhua toisten kohtaamisesta. Entä jos kysymys ei olekaan vain siitä, uskaltaako uusi opiskelija mennä muiden luo, vaan siitä, huomaammeko me hänet? Yhteisöt ja yhteisöllisyys ei synny sattumalta. Se syntyy pienistä teoista. Siitä, että joku kysyy: "Voinko istua tähän?", kutsuu kahville, esittelee muille tai lähettä...

Hyvää kesää just Sinulle! Kesä tulee meille kaikille – olipa elämäntilanne mikä tahansa, tykkäsi kesästä tai ei. On asioita, mihin emme voi vaikuttaa, mutta omaan suhtautumiseen voimme! Ja niinpä, haluamme tarjota Sinulle lähetteen luontoon sekä kesäreseptin siihen. Näiden avulla näet ja koet pieniä ihmeellisiä asioita, jotka ovat läsnä tässä hetkessä. Ja muistathan luonnon hyvinvointivaikutukset, ne alkavat vaikuttaa heti, kun virität itsesi luontotaajuudelle ja pysyvät pitkään. Esimerkiksi jo noin 15-20 minuutin oleskelu luonnossa laskee verenpainetta. Luonnon rentouttava vaikutus lievittää myös stressiä ja fyysisiä oireita, kuten kiputiloja ja päänsärkyä. Luonto kohentaa mielialaa ja sen positiiviset vaikutukset näkyvät myös vuorovaikutustilanteissa ja lisäävät sosiaalista hyvinvointia. Luonnossa voi vain oleilla, mutta luonto ja sen moninaisuus lisäävät myös fyysistä aktiivisuutta. Lisää aiheesta pääset lukemaan täältä . Kesäresepti: Vinkki 1. Kerää luonnonkukista kimppu tai k...

Mi ten purkaa tuntojaan, kun ei edes tiedä miten pukisi ajatuksensa sanoiksi? Tätä kysymystä on varmasti moni ihminen pohtinut jossain vaiheessa elämänsä aikana. Keskustelu ja vertaistuki auttavat oman osansa, mutta joskus tunteet kumpuavat jostain syvemmältä paikasta, jonne on vaikea päästää muita, mielen perukasta minne ei aina itsekään selkeästi näe.   Kurimus, spraymaalaus, 2021 Sairastuin teini-ikäisenä vaikeaan masennukseen. Entisen "kympin oppilaan" koulusuoritus lähti alamäkeen, jouduin lukuisien sairaalahoitojaksojen kierteeseen, loputtomalta tuntuvaan lääkehoitoon ja turhauttavan tuloksettomaan keskusteluterapiaan alati vaihtuvien hoitajien kanssa. Kaverit muuttivat pois kotipaikkakunnaltani edetäkseen omassa elämässään ja tunsin jääneeni yksin, vaille tukea. En koulussa juurikaan pitänyt kuvaamataidosta. Työt piti tehdä opettajan antamien ohjeiden mukaan ja vertailua muiden oppilaiden kanssa syntyi väistämättä. En päässyt toteuttamaan itseäni. Tunsin muutenkin jä...