Avoimet ikkunat -Kurkistuksia ja kokemuksia mielenterveydestä

  Elokuun ja syyskuun vaihteessa tuhannet nuoret kantavat muuttolaatikoita uusiin koteihin. Joku astuu ensimmäistä kertaa opiskelijakaupunkiin, toinen aloittaa uuden työn, kolmas yrittää näyttää ulospäin itsevarmalta, vaikka sisällä myllertää. Moni hymyilee, vaikka samalla miettii: "Löydänkö minä täältä paikkani?" Uuden edessä jännittäminen ei kerro heikkoudesta. Se kertoo siitä, että olet astumassa kohti jotain sinulle merkityksellistä asiaa.  kuva Pexels-kuvapalvelusta Uuden alun yhteydessä puhumme paljon rohkeudesta. Rohkeudesta ottaa ensimmäinen askel kohti uutta naapuria, opiskelijaryhmää, harrasteporukkaa tai työyhteisöä. Ehkä vielä tärkeämpää olisi puhua toisten kohtaamisesta. Entä jos kysymys ei olekaan vain siitä, uskaltaako uusi opiskelija mennä muiden luo, vaan siitä, huomaammeko me hänet? Yhteisöt ja yhteisöllisyys ei synny sattumalta. Se syntyy pienistä teoista. Siitä, että joku kysyy: "Voinko istua tähän?", kutsuu kahville, esittelee muille tai lähettä...

Hyvää kesää just Sinulle! Kesä tulee meille kaikille – olipa elämäntilanne mikä tahansa, tykkäsi kesästä tai ei. On asioita, mihin emme voi vaikuttaa, mutta omaan suhtautumiseen voimme! Ja niinpä, haluamme tarjota Sinulle lähetteen luontoon sekä kesäreseptin siihen. Näiden avulla näet ja koet pieniä ihmeellisiä asioita, jotka ovat läsnä tässä hetkessä. Ja muistathan luonnon hyvinvointivaikutukset, ne alkavat vaikuttaa heti, kun virität itsesi luontotaajuudelle ja pysyvät pitkään. Esimerkiksi jo noin 15-20 minuutin oleskelu luonnossa laskee verenpainetta. Luonnon rentouttava vaikutus lievittää myös stressiä ja fyysisiä oireita, kuten kiputiloja ja päänsärkyä. Luonto kohentaa mielialaa ja sen positiiviset vaikutukset näkyvät myös vuorovaikutustilanteissa ja lisäävät sosiaalista hyvinvointia. Luonnossa voi vain oleilla, mutta luonto ja sen moninaisuus lisäävät myös fyysistä aktiivisuutta. Lisää aiheesta pääset lukemaan täältä . Kesäresepti: Vinkki 1. Kerää luonnonkukista kimppu tai k...

Mi ten purkaa tuntojaan, kun ei edes tiedä miten pukisi ajatuksensa sanoiksi? Tätä kysymystä on varmasti moni ihminen pohtinut jossain vaiheessa elämänsä aikana. Keskustelu ja vertaistuki auttavat oman osansa, mutta joskus tunteet kumpuavat jostain syvemmältä paikasta, jonne on vaikea päästää muita, mielen perukasta minne ei aina itsekään selkeästi näe.   Kurimus, spraymaalaus, 2021 Sairastuin teini-ikäisenä vaikeaan masennukseen. Entisen "kympin oppilaan" koulusuoritus lähti alamäkeen, jouduin lukuisien sairaalahoitojaksojen kierteeseen, loputtomalta tuntuvaan lääkehoitoon ja turhauttavan tuloksettomaan keskusteluterapiaan alati vaihtuvien hoitajien kanssa. Kaverit muuttivat pois kotipaikkakunnaltani edetäkseen omassa elämässään ja tunsin jääneeni yksin, vaille tukea. En koulussa juurikaan pitänyt kuvaamataidosta. Työt piti tehdä opettajan antamien ohjeiden mukaan ja vertailua muiden oppilaiden kanssa syntyi väistämättä. En päässyt toteuttamaan itseäni. Tunsin muutenkin jä...

Moikka! Täällä kirjoittelee Savolaisen Jenni, Omat Avaimet 4You- toiminnan uusi työntekijä. Jos joku olisi sanonut minulle vuonna 2018, että palaisin vielä Omat Avaimet -toimintaan työntekijänä, en ehkä olisi uskonut. Silti tässä nyt ollaan, uudessa roolissa, mutta tutussa ja merkityksellisessä ympäristössä. Valmistuin sosionomiksi joulukuussa 2025, ja lyhyen työttömyysjakson jälkeen sain mahdollisuuden aloittaa työssä, joka tuntuu omalta. Se ei ole itsestäänselvyys. Ehkä juuri siksi se tuntuu nyt erityisen arvokkaalta. Omat Avaimet on kulkenut mukanani jo pitkään. Tutustuin toimintaan ensimmäisen kerran vuonna 2018, ja vuosien varrella siitä on tullut minulle läheinen niin kokemustoimijuuden kuin opintojenkin kautta. Viime keväänä suoritin täällä viimeisen harjoitteluni sekä toteutin opinnäytetyön, jossa kehitimme parini kanssa luovia harjoitteita hyödyntävän ryhmämenetelmän, joka tukee osallisuudessa ja toimijuudessa.  Työssäni minulle tärkeintä on aito kohtaaminen. Se ei tarkoit...

Kirjoittajat: Heidi Rytkönen, yhteisökoordinaattori, Iisalmen kaupunki Anu Kämäräinen, NOVA-valmentaja, Iisalmen kaupunki Kirjoittajat työskentelevät NOVA – nuorten osallisuus ja yhteisön vaikuttavuus -hankkeessa Vastikään julkaistu nuorisobarometri perustuu 15-29-vuotiaille tehtyyn kyselytutkimukseen. Siinä käsitellään nuorten kokemuksia heihin kohdistuvista odotuksista ja paineista, sekä nuorten tulevaisuususkoa ja turvattomuuden sekä epävarmuuden kokemuksia. Nuorisobarometrin tulosten mukaan optimistisesti omaan tulevaisuuteen suhtautuvia nuoria oli vuonna 2024 61%, kun vuonna 2021 osuus oli 80%. Vain 17% nuorista suhtautuu optimistisesti maailman tulevaisuuteen, ja joka toinen nuori suhtautuu maailman tulevaisuuteen pessimistisesti. Myös turvattomuuden kokemukset sekä työhön liittyvät paineet ja epävarmuus ovat kasvaneet. 70% nuorista kokee paineita työn saamisesta ja yli puolet kokee paljon paineita koulutuksen saamisesta. Myös tyytyväisyys omaan elämään on laskenut pitkällä aik...

Innostus kirjoittamiseen alkoi koulusta eli aloitin kirjoittamisen jo lapsena. Pidin äidinkielestä ja tarinoiden kirjoittamisesta. Sain ihan hyviä numeroita äidinkielestä ja se tuntui hyvältä. Yläasteikäisenä kirjoitin myös päiväkirjaa, mutta se on nyt jäänyt. Kirjoittaminen auttaa mieltä jäsentelemään asioita, niin hyviä kuin huonojakin. Esimerkiksi ihan vain omasta päivästään parin hyvän asian listaaminen vihkoon kirjoittamalla, voi lisätä kiitollisuutta ja auttaa huomaamaan positiivisia asioita ympärillään. Asioiden ei tarvitse olla isoja, voin listata vaikka: ”aurinko paistaa tänään” ja ”söin hyvää ruokaa”. Minä pidän asioiden kirjoittamisesta käsin paperille. En ole ikinä tykännyt tietokoneella kirjoittamisesta. Kirjoitan lyijykynällä, koska virheet voi tarvittaessa pyyhkiä. Olen huomannut, että minulle on helpompaa työskennellä fyysisillä kynä, paperi ja kirja meiningillä, kuin että kaikki olisi tietokoneella ja netissä tehtävänä. Itse pidän runojen kirjoittamisesta. Minun...

Omat avaimet 4You -toiminta on tunnettu erilaisista ryhmätoiminnoista. Luotamme vahvasti ryhmätyömenetelmien kannattelevaan voimaan, vertaistukeen ja uusiin oivalluksiin, joita tapaamisissa syntyy. Toimintamme elää kuitenkin ajassa ja olemme huomanneet, että moni elää todella kuormittavaa elämäntilannetta eikä ryhmätoimintaan osallistumiseen jää enää voimavaroja. Tarve tuelle ja kohtaamiselle on kuitenkin olemassa. Ryhmään tai muuhun toimintaan osallistumisen aika siintää toiveissa, mutta vielä aika ole kypsä. Esimerkiksi arjen hallinnan ja sen haasteiden pohtiminen yhdessä voivat vapauttaa voimavaroja ja pienin askelin arki alkaa rullaamaan sujuvammin ja jaksaminen lisääntyy. Tänä vuonna olemme ottaneet osaksi toimintaamme yksilöllisen tuen. Tuki sisältää Hetki aikaa nimisiä tapaamisia, joita voi toteuttaa puheluna, Teamsilla tai kasvokkain. Sisällöt rakentuvat tarpeen mukaan eli tavoitteena on ratkoa jotain elämää kuormittavaa tai hankaloittavaa haastetta 1–5 tapaamisen aikana. T...

Vietämme opiskelijoiden mielenterveysviikkoa 9–15.3. ja tämän vuoden teemaksi on nostettu tulevaisuususko. Tulevaisuususko on varmasti ollut koetuksella meillä kaikilla jo usean vuoden ajan. Yleisesti ottaen nuoret ovat uskoneet tulevaisuuteen muita väestön ryhmiä enemmän. Vuoden 2024 Nuorisobarometrin mukaan nuorten tulevaisuuden usko oli romahtanut, kiinnostus politiikkaa kohtaan kasvanut ja tyytyväisyys taloudelliseen tilanteeseen laskenut. Yllättääkö tulos? No ei yllätä. Terveyden ja hyvinvointilaitoksen korkeakouluopiskelijoille teettämän tutkimuksen mukaan opiskelijoiden motivaatio ja voimavarat ovat vahvistuneet koronavuosien jälkeen. Kyselyyn vastanneista opiskelijoista kaksi kolmasosaa tuntee opiskeluintoa. Opiskelu- uupumusta tuntee edelleen merkittävä määrä opiskelijoita, mutta suunta on ollut positiivinen. Uusia tutkimuksia valmistuu ja 11.3. julkaistaan vuoden 2025 Nuorisobarometri. Mitä voisimme tehdä, jotta suunta jatkuisi positiivisena? Omat avaimet 4You -toiminnassa...

Hei, Kerron ensin jotakin minusta itsestäni, joten sinun on ehkä helpompi ymmärtää lähtökohtiani tehdä sitä mitä minä teen tänä päivänä. Takanani on pitkä polku mielenterveyskuntoutujana. Diagnooseja on löytynyt vakavasta masennuksesta laajaan ahdistuneisuushäiriön kirjoon. Eikä minulla ole ollut kymmeneen vuoteen äitini kuoleman jälkeen käytännön tukea lähipiirissäni asioideni hoitoon. Olin kuitenkin onnekas, että törmäsin kymmenen vuotta takaperin apua hakiessani oman työnsä huippu osaajiin, jotka etsivät ja kulkivat kanssani polkua, joka on tuonut minut tähän päivään. Koin tuolloin vahvaa epäreiluuden tunnetta ja jopa vihaa siitä, että yhteiskunta unohti minut ja pääsin tippumaan siihen kuuluisaan väliin, jota ei pitäisi olla. Minua olisi voitu pompottaa luukulta toiselle näin työntekijöiden halutessa ja kuten alkuun tapahtuikin, kunnes minulla kävi tuuri. Isoin oppi näistä ajoista oli se, että moni asia on edelleen yhteiskunnassamme huonosti varsinkin heikoimmassa asemassa olevan...

  Vertaisuuden tarve kohtaamisissa ja haasteiden hetkellä ei ole lainkaan vähentynyt, päinvastoin. Niinpä se mikä toimii, sitä on tehtävä lisää! Eli meillä on rekry auki!  Omat avaimet 4You -toiminnassa kokemustoimijoilla ja vertaisilla on ollut oma tärkeä roolinsa ihan hankeaikojen alusta saakka. Suunnittelussa ja toteutuksessa on hyödynnetty kokemustietoa ja kokemustoimijoilta sekä osallistujilta saatua palautetta. Vaikka toiminta on ajan myötä muuttunut ja ottanut uusia askelia, on vertaistuki ja kokemustoimijuus pysynyt kantavana voimana toiminnassa.  Toiminnassa on ollut mukana pitkäaikaisia kokemustoimijoita, jopa aloituksesta saakka vuodesta 2017. He ovat kulkeneet rinnalla pitkän matkan, kehittyen samalla omalla polullaan. Olemme ylpeitä rinnalla kulkijoita ja nyt saattelemme osan porukasta ammattiin ja uuden polun päähän. Yhteinen aika ja kokemukset jäävät evääksi reppuun, joita voi hyödyntää omassa työs...