Avoimet ikkunat -Kurkistuksia ja kokemuksia mielenterveydestä

Paska päivä?  Tuntuuko, että kaikki vaan menee alamäkeä eikä jarrua löydy? Tuntuuko, ettei jaksaisi enää yhtään ainoaa vastoinkäymistä? On täysin normaalia, että elämä ei mene aina ruusuilla tanssien ja auringon paisteessa hymy kasvoilla. Joten on täysin ok, että ei ole aina kaikki asiat ok, eikä jaksa olla positiivinen.  Kukapa ei pystyisi samaistumaan siihen tunteeseen, että kaikki kaatuu päälle, kaikki on paskaa ja tekisi mieli vaan hautua jonnekin piiloon tai karjua kurkku suorana.  Meillä jokaisella on elämässä huonoja hetkiä. Voimme kohdata vastoinkäymisiä, niin isoja kuin pieniäkin. Se kuuluu elämäämme mutta jokainen meistä kaipaa silloin myös valoa ja toivon kipinää, pientä lisä energiaa siihen, että kyllä tämä tästä ja mä pystyn tähän. Meillä jokaisella on keinoja siihen, miten voimme taltuttaa huonoa fiilistä, saadaan hetken hengähdystä ja virtaa. On tärkeää, että me tiedostamme nämä. Kannustamme myös jokaista siihen, että kokeilee uusia asioita, on utelias ja p...

  Luonto, lähiluonto, kaupunkiluonto, maaseutu, ne ovat meille monelle itsestään selvyyksiä – ovat vaan siinä. Oletko tullut ajatelleeksi, että ne ovat paljon enemmän? Tutkittua tietoa, vaikuttavuutta – Ihan oikeita hyötyjä terveydelle ja hyvinvoinnille. Luontoelementit ovat läsnä ihmisten kokemusmaailmassa ja niiden oloon on totuttu, niinpä niiden merkitystä hyvinvoinnin kannalta erillisenä asiana on vaikea tunnistaa. Kaupungistumisen myötä yhä useampi ihminen on joutunut kauemmaksi luonnosta ja se on käynyt vieraammaksi. Joitakin luonto, pimeys, eläimet, tulen teko yms. voivat pelottaa Luonnon merkitystä hyvinvoinnille on tutkittu Suomessa ja ulkomailla. Vihreällä alueella asuvat olivat tyytyväisempiä ja toivat esiin vähemmän masennukseen liittyviä oireita kuin rakennetussa ympäristössä asuvat. Muutto kaupungista luonnon läheiselle asuinalueelle vaikutti kokemukseen mielenterveyden parantumisesta ja pysymisestä paremmalla tasolla kolmen seuranta vuoden aikana. ...

Olen entinen mielenterveyskuntoutuja, nykyinen äiti, aviopuoliso ja tuoreen ADHD- diagnoosin omistaja. Valmistun pian tämän vuoden lopussa sosionomiksi (AMK). Elämäni ei ole ollut suoraviivaista ja helppoa, harvoin elämä sitä onkaan. Minulla on kuitenkin jotain erityistä annettavaa: ymmärrystä, joka ei synny kirjoista, vaan kokemuksesta. Olen ollut harjoittelussa 10 viikon ajan Aspa- säätiön ja Mielenterveyden keskusliiton yhteisessä Omat Avaimet 4you- toiminnassa. Aloitin vuonna 2018 kokemustoimijan tehtävissä, kun toiminta oli vielä projekti ja nyt olen saanut suorittaa viimeisen harjoitteluni Omat Avaimet 4you- toiminnassa. Eräänlainen ympyrä sulkeutuu harjoittelun päättymisen myötä ja se on hieman haikeaa. Harjoittelun aikana olen saanut käyttää luovia menetelmiä, ohjata ryhmiä ja kohdata ihmisiä matalalla kynnyksellä. Minun tarinani on muuttunut hyvin paljon näiden seitsemän vuoden aikana. Toimin edelleen satunnaisesti kokemustoimijana, mutta pääosassa puheenvuoroissani eivät ole...

Kirjoitan to do-listan sadannen kerran. Mietin, että nyt käytän pomodoro-menetelmää, nyt minä aikataulutan, nyt minä palastelen tehtävät asiat mahdollisimman pieniksi tavoitteiksi ja onnistun. Mietin, että tällä kertaa en jätä viime tippaan. Silti huomaan taas olevani joko deadlinessa melkein kiinni, tai jo siitä auttamatta myöhässä. Kyllä, tarkkaavaisuushäiriön kanssa on todella vaikeaa saada tiettyjä asioita aikaiseksi – kuten vaikkapa opiskelua. Opiskelu vaatii käytännössä aina järjestelmällistä aikatauluttamista, voimavarojen säätelyä, omien voimavarojen tunnistamista, oleellisen tunnistamista, asiassa pitäytymistä ja vireänä pysymistä vaikkei huvittaisi. Muun muassa näistä syistä opiskeleminen on usein vaikeaa ihmiselle, jolla on ADHD. Joskus voi myös käydä niin, että kun pystyy valtavan oppimisprosessin jälkeen pysymään opintojen vaatimissa aikatauluissa ja suuntaamaan energian kaikkein olennaisimpiin asioihin, yhtäkkiä jollakin muulla elämän osa-alueella alkaa mennä huonosti. O...

Olet ehkä törmännyt elämässäsi samaan ongelmaan kuin minä; ystävien löytäminen iän kasvaessa ei enää onnistukaan yhtä helposti kuin lapsena. Jos liikkuu aktiivisesti pois neljän seinän sisältä tai osallistuu netissä keskusteluihin, vastaan tulee hyvin paljon erilaisia ihmisiä. Mahdollisuuksia uusien ystävien löytämiseen siis on paljon. Aikuisena ystävien löytäminen vaatii kuitenkin enemmän työtä kuin nuorempana, mutta varsinkin jos keskityt etsimään omanlaisiasi ihmisiä, ystävyydet voivat kestää pitkiäkin aikoja elleivät jopa lopun elämää. Olen oppinut aikuisena, että laatu korvaa ystävissä todellakin määrän. Löytääkseen omat ihanat ystävät, pitää kuitenkin uskaltaa tutustua paljon monenlaisiin ihmisiin. On tärkeää muistaa olla kärsivällinen ja keskittyä positiiviseen.  Ystävien hankkimiseen löytyy joitain ohjeita, mutta ohjeet eivät aina ole tarpeeksi tarkkoja ja ohjeista jää paljon kysyttävää. Usein sanotaan, että ystäviä löytyy työpaikalta tai esimerkiksi harrastuksista. Työpaik...

Katsoin kun serkkuni kolmevuotias lapsi meni rohkeasti leikkimään toisten lasten kanssa ja ystävyys syntyi heti. Ala-asteella kaverit valikoituivat sen mukaan keitä sattui kanssani samalle luokalle. Lapsena ei tullut pohdittua ystävyyttä liian monimutkaisesti; tässä on kanssani samanikäinen ihminen joka tykkää barbeilla leikkimisestä, niin kuin minäkin. Ollaan ikuisesti parhaita ystäviä. Joillakin kävi siinä mielessä hyvä tuuri, että lapsuuden ystävyydet pysyivät aikuisuuteen, toisten, kuten minun, piti aloittaa jokaisessa koulussa ja uudessa elämäntilanteessa alusta.  Yksinäisyys on yhteiskunnassamme liian yleistä. Suomessa yksinäisyyttä kokee noin joka viides väestöstä. Eniten yksinäisyyttä kokevat 15-34 vuotiaat. Miksi yksinäisyys on niin yleistä ja kuinka ystäviä voisi löytää lapsuuden jälkeenkin?  Iän lisääntyessä kynnys ystävystymiseen kasvaa. Ystävien hankkiminen ei olekaan enää niin yksinkertaista kuin silloin kun vanhemmat järjestivät leikkihetkiä sinulle ja omien yst...