Mielipaikka – Mikä ihme se on?

Onko sinulla oma mielipaikka? Jos on niin huippua!

Jos mielipaikka tulee sinulle nyt uutena, niin aiheelle kannattaa antaa mahdollisuus. Mielipaikka voi olla konkreettinen paikka jossain, mutta se voi olla maisema tai paikka vain muistoissasi tai mielikuvituksessa. Se on kuitenkin aina mukanasi, kun sitä tarvitset. Mielipaikkaa voi käyttää rentoutusharjoituksena tai siellä on mahdollisuus piipahtaa mielessäsi, kun aivot tarvitsevat hetken levon. 

Stressaavissa ja kuormittavissa elämäntilanteissa keho voi jännittyä ja huoliajatukset pyörivät kehää mielessäsi. Tuleva elämänmuutos tai tilanne voi jännittää ja et saa oloa rauhoittumaan. Luonto ja mielipaikka voi tarjota tähän tilanteeseen rauhoittumiskeinon. Luonnonympäristöt tarjoavat vastalääkettä jatkuvalle suorittamiselle. Nykypäivän elinympäristöihin ja elämäntapoihin liittyy runsaasti kuormitustekijöitä, jotka virittävät kehon valmiustilaan. Terveydelle haitalliksi stressioireet muuttuvat, mikäli suorittamisen jälkeiseen lepoon ja voimavarojen palautumiseen ei jää riittävästi aikaa. Pitkäaikainen stressi voi on liitoksissa sydän- ja verisuonisairauksien sekä diabeteksen esiintymiseen. Myös mielenterveyden ongelmat ovat yleisiä pitkittyneen stressin seurauksia.  

Mielipaikan löytäminen vaatii pysähtymistä ja itsensä kuuntelua. Onko sinulla jokin maisema, jossa huomaat, että mieli rauhoittuu ja hakeudut paikkaan usein, etsit samaa fiilistä myös vieraista paikoista. Rauhoittavassa ja turvallisessa ympäristössä keho ja mieli voivat palautua arjen kuormituksesta. Luonnossakin kohdataan haasteellisuutta, mutta kehon valmiustila ei jää pysyvästi korkealle tasolle. Autonomisen hermoston tasapaino palautuu.

Mielipaikan löytäminen vaatii pysähtymistä ja itsensä kuuntelua. Onko sinulla jokin maisema, jossa huomaat, että mieli rauhoittuu ja hakeudut paikkaan usein, etsit samaa fiilistä myös vieraista paikoista.

Luonnon elvyttävyys ja terveysvaikutuksia voi jokainen opetella käyttämään hyväksi oman hyvinvointinsa tukemiseksi. Luontoympäristö jossain muodossaan pitäisi olla kaikkien saatavilla edullisesti ja helposti – lähimetsän tai -rannan lisäksi siihen voi riittää puistometsä tai muu viheralue.

Tämän ohjeen myötä voit lähteä etsimään itsellesi omaa mielipaikkaa tai uutta sellaista.

Tämän ohjeen myötä voit lähteä etsimään itsellesi omaa mielipaikkaa tai uutta sellaista. Lähde tutustumaan valitsemaasi luontoympäristöön ja etsi itsellesi sopivan tuntuinen paikka käyttämällä tietoisen ajattelun lisäksi aistihavaintoja. Paikassa voi aistihavaintojen perusteella liikkua tai olla paikallaan. Mielipaikassa vietetään vähintään 20 minuuttia, jotta myönteiset havainnot ehditään tunnistaa.

Ohje mielipaikkaharjoitukseen:

1️⃣Anna jalkojesi viedä paikkaan, joka miellyttää tai tuntuu jostain syystä sopivalta.

2️⃣Anna aistihavaintojen ohjata, pidä huomio luontoympäristössä.

3️⃣Mikäli jokin luontoelementti (tuuli, puu, kasvi, kivi, vesi, vihreys tms. kiehtoo, voit pysähtyä aistimaan ja tunnustelemaan sitä.

4️⃣Anna paikan hyvää tekevän vaikutuksen tuntua kaikkialla sinussa, niin kehossa kuin mielessäkin. Anna tunteen vahvistua.

5️⃣Anna luonnon arvon ja monimuotoisuuden koskettaa sinua.

Rauhoittavia luontohetkiä sinulle toivottaa

Omat avaimet 4You -tiimiläiset

Lähteinä käytetty: 

Green Care Finland, Luonnon terveyttä edistävät vaikutukset 

Vihreä Telakka, Mielipaikkaharjoitus