Siirry pääsisältöön

Mielipaikka – Mikä ihme se on?

Onko sinulla oma mielipaikka? Jos on niin huippua!

Jos mielipaikka tulee sinulle nyt uutena, niin aiheelle kannattaa antaa mahdollisuus. Mielipaikka voi olla konkreettinen paikka jossain, mutta se voi olla maisema tai paikka vain muistoissasi tai mielikuvituksessa. Se on kuitenkin aina mukanasi, kun sitä tarvitset. Mielipaikkaa voi käyttää rentoutusharjoituksena tai siellä on mahdollisuus piipahtaa mielessäsi, kun aivot tarvitsevat hetken levon. 


Stressaavissa ja kuormittavissa elämäntilanteissa keho voi jännittyä ja huoliajatukset pyörivät kehää mielessäsi. Tuleva elämänmuutos tai tilanne voi jännittää ja et saa oloa rauhoittumaan.
Luonto ja mielipaikka voi tarjota tähän tilanteeseen rauhoittumiskeinon. Luonnonympäristöt tarjoavat vastalääkettä jatkuvalle suorittamiselle. Nykypäivän elinympäristöihin ja elämäntapoihin liittyy runsaasti kuormitustekijöitä, jotka virittävät kehon valmiustilaan. Terveydelle haitalliksi stressioireet muuttuvat, mikäli suorittamisen jälkeiseen lepoon ja voimavarojen palautumiseen ei jää riittävästi aikaa. Pitkäaikainen stressi voi on liitoksissa sydän- ja verisuonisairauksien sekä diabeteksen esiintymiseen. Myös mielenterveyden ongelmat ovat yleisiä pitkittyneen stressin seurauksia.  

Mielipaikan löytäminen vaatii pysähtymistä ja itsensä kuuntelua. Onko sinulla jokin maisema, jossa huomaat, että mieli rauhoittuu ja hakeudut paikkaan usein, etsit samaa fiilistä myös vieraista paikoista. Rauhoittavassa ja turvallisessa ympäristössä keho ja mieli voivat palautua arjen kuormituksesta. Luonnossakin kohdataan haasteellisuutta, mutta kehon valmiustila ei jää pysyvästi korkealle tasolle. Autonomisen hermoston tasapaino palautuu.

Mielipaikan löytäminen vaatii pysähtymistä ja itsensä kuuntelua. Onko sinulla jokin maisema, jossa huomaat, että mieli rauhoittuu ja hakeudut paikkaan usein, etsit samaa fiilistä myös vieraista paikoista.

Luonnon elvyttävyys ja terveysvaikutuksia voi jokainen opetella käyttämään hyväksi oman hyvinvointinsa tukemiseksi. Luontoympäristö jossain muodossaan pitäisi olla kaikkien saatavilla edullisesti ja helposti – lähimetsän tai -rannan lisäksi siihen voi riittää puistometsä tai muu viheralue.

Tämän ohjeen myötä voit lähteä etsimään itsellesi omaa mielipaikkaa tai uutta sellaista.

Tämän ohjeen myötä voit lähteä etsimään itsellesi omaa mielipaikkaa tai uutta sellaista. Lähde tutustumaan valitsemaasi luontoympäristöön ja etsi itsellesi sopivan tuntuinen paikka käyttämällä tietoisen ajattelun lisäksi aistihavaintoja. Paikassa voi aistihavaintojen perusteella liikkua tai olla paikallaan. Mielipaikassa vietetään vähintään 20 minuuttia, jotta myönteiset havainnot ehditään tunnistaa.


Ohje mielipaikkaharjoitukseen:

1️⃣Anna jalkojesi viedä paikkaan, joka miellyttää tai tuntuu jostain syystä sopivalta.

2️⃣Anna aistihavaintojen ohjata, pidä huomio luontoympäristössä.

3️⃣Mikäli jokin luontoelementti (tuuli, puu, kasvi, kivi, vesi, vihreys tms. kiehtoo, voit pysähtyä aistimaan ja tunnustelemaan sitä.

4️⃣Anna paikan hyvää tekevän vaikutuksen tuntua kaikkialla sinussa, niin kehossa kuin mielessäkin. Anna tunteen vahvistua.

5️⃣Anna luonnon arvon ja monimuotoisuuden koskettaa sinua.


Rauhoittavia luontohetkiä sinulle toivottaa

Omat avaimet 4You -tiimiläiset


Lähteinä käytetty: 

Green Care Finland, Luonnon terveyttä edistävät vaikutukset 

Vihreä Telakka, Mielipaikkaharjoitus  


Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Hellurei ja helkkarin tunteet! Vai miten se nyt meni?

Olen ollut mukana Omat avaimet -projektissa nyt reilun vuoden. Yksi puhutuimmista aiheesta meidän työntekijöiden kesken on ollut tunteet ja tunnetaidot.  Tunteet kuuluu osaksi meidän kaikkien joka päiväistä elämää. Tunteet on meidän reagointia tapahtuneisiin asioihin sillä hetkellä. Tunteetkaan ei kuitenkaan aina synny pelkän reaktion pohjalta vaan niihin vaikuttaa myös omat aikaisemmat kokemukset, uskomukset, asenteet ja omat tavoitteet. Eli hankala ja mielenkiintoinen aihe nämä tunteet, vai mitä? Parhaimmillaan saamme tunteista voimaa itselle ja samalla voimme välittää sitä ympärillä oleville ihmisille. Toki jokainen meistä tietää, että asia voi olla myös toisinpäin. Tunteet voivat myös viedä paljon voimia itseltä. Tulee kuitenkin aina muistaa, että tunteet eivät ole pysyviä vaan ne muuttuvat, hälvenevät ja häviävät. Omia tunteitakin oppii havannoimaan, tutkiskelemaan ja pohtimaan kriittisesti. Tämä auttaa tunteiden tunnistamisessa ja niiden käsittelyssä. "Miksi tun...

"Muiden auttaminen on pääsyy olla kokemusasiantuntija"- Kokemusasiantuntija Piia esittäytyy

Hei kaikille!   Olen Piia, 1988 syntynyt nuori aikuinen. Sairastan kaksisuuntaista mielialahäiriötä, mutta tällä hetkellä sairauteni on remissiossa ( = taantumisvaiheessa, eli olen niin terve kuin voin olla tällä diagnoosilla.) Olen pysyvällä työkyvyttömyyseläkkeellä, eläkkeen sain 2018 alussa. Minulla on kaksi kissaa, Sirius ja Luna, jotka pitävät minulle seuraa kotona. Vapaa-ajalla tykkään käydä valokuvaamassa. Pitkä suhteeni päättyi lokakuussa 2017 ja paria kuukautta myöhemmin muutin Iisalmeen. Käyn eräällä säätiöllä tienaamassa muutaman euron eläkkeen päälle, ja tulin mukaan Omat avaimet- projektiin huhtikuussa 2019 kokemusasiantuntijaksi. Olin aiemmin osallistunut projektin tarjoamaan yksilövalmennukseen, hevariryhmään ja ikkunatarinassa on tällä hetkellä minun ottamia valokuvia.  Kokemusasiantuntijan roolissa olen tähän mennessä päässyt kertomaan kokemuksiani hevariryhmästä ammattilaisten koulutuksessa Iisalmessa sekä olin mukana ohjausryhmässä Joensuussa. Olen ...

Kirje menneisyyteen

Mietin toisinaan että jos voisin mennä aikakoneella menneisyyteen tapaamaan itseäni teini-ikäisenä mitä haluaisin sanoa tai kertoa nuorelle Titalle. Valitettavasti (ja toisaalta myös onneksi) meillä ei ole aikakonetta, mutta leikittelin ajatuksella ja kirjoitin kirjeen menneisyyden minulle. Kesä 2011.                Heippa täältä tulevaisuudesta! Uskoisitko jos sanon, että tulevaisuudessa sinun asiat on paremmin kuin hyvin? Todennäköisesti et. Muistan miten vaikeaa sen paskan keskellä oli yrittää toivoa ja luottaa tulevaan.  Muistan kyllä, miten kovasti yritin nähdä hyvät asiat ja kuinka yritin löytää pieniä toivon palasia siellä pimeässä, jossa sinä nyt olet. Vaikka se oli toivotonta, jatka yrittämistä.  Se palkitaan vielä!  Uskoititko minua jos kertoisin, että tulevaisuudessa sinun ympärillä on aivan uskomattoman ihania ihmisiä, jotka hyväksyy sinut just sellaisena kun olet? Tuskin tätäkään purematta nieli...