Luonnon terveys- ja hyvinvointivaikutukset just sulle

 

Luonto, lähiluonto, kaupunkiluonto, maaseutu, ne ovat meille monelle itsestään selvyyksiä – ovat vaan siinä. Oletko tullut ajatelleeksi, että ne ovat paljon enemmän? Tutkittua tietoa, vaikuttavuutta – Ihan oikeita hyötyjä terveydelle ja hyvinvoinnille.

Luontoelementit ovat läsnä ihmisten kokemusmaailmassa ja niiden oloon on totuttu, niinpä niiden merkitystä hyvinvoinnin kannalta erillisenä asiana on vaikea tunnistaa. Kaupungistumisen myötä yhä useampi ihminen on joutunut kauemmaksi luonnosta ja se on käynyt vieraammaksi. Joitakin luonto, pimeys, eläimet, tulen teko yms. voivat pelottaa

Luonnon merkitystä hyvinvoinnille on tutkittu Suomessa ja ulkomailla. Vihreällä alueella asuvat olivat tyytyväisempiä ja toivat esiin vähemmän masennukseen liittyviä oireita kuin rakennetussa ympäristössä asuvat. Muutto kaupungista luonnon läheiselle asuinalueelle vaikutti kokemukseen mielenterveyden parantumisesta ja pysymisestä paremmalla tasolla kolmen seuranta vuoden aikana. Viher- ja luontoympäristöjen vaikutus oli voimakkainta henkilöillä, joiden elämässä oli haasteita, kuten alhaisempi tulotaso ja sosioekonominen asema. Heidän voidaan ajatella olevan muita riippuvampia lähiympäristön tarjoamista virkistymisestä ja palautumisen mahdollisuuksista.

Tutkimuksissa on osoitettu, että jo 10 minuutin oleskelu luontoympäristössä kääntää stressihormonien ja verenpaineen laskuun. Mieliala kohenee 20 minuutissa ja tarkkaavaisuus paranee, kun vietät tunnin luonnossa. Luonto korjaa myös elimistön puolustusmekanismeja ja ne alkavat elpymään 2 tunnin luonnossa vietetyn ajan jälkeen. Positiivisten tunteiden lisääntymiseen pääsee, kun viettää luontoympäristössä 5 tuntia kuukauden aikana eli ajan voi pilkkoa omaan arkeen sopivaksi, pienikään hetki ei ole merkityksetön. Tuloksien saavuttaminen vaatii kuitenkin säännöllisyyttä, yhdessä kuukaudessa ei voi hankkia hyvinvointia ja terveyttä koko vuodeksi :)

Mitä suurempi osuus vapaa-ajasta käytetään luonnossa ulkoiluun, sitä vahvempia elpymiskokemuksia saadaan ja ihmisten emotionaalinen hyvinvointi lisääntyy.

Luontoa ei kannata lähteä suorittamaan, joskus voi olla hyödyksi kalenteroida ja suunnitella luontohetkiä omaan arkeen, siten ne eivät unohdu ja tulevat luontevaksi osaksi päivä ja viikkorutiineja. Moni koiran omistaja saa sivutuotteena mahdollisuuden lähteä eläinystävän kanssa luonnonhelmaan, poluille ja muille reiteille. Joillekin on luontaista liikkua tai viettää aikaa luonnossa yksin ja toinen taas kaipaa kaverin mukaan. Kuuntele itseäsi ja toimi siten, mikä lisää hyvinvointiasi. Luonnossa voi käyttää mielikuvitusta, maisemat ovat olleet paikallaan kauan, samat ikimetsät tai kalliot on nähnyt moni sukupolvi ennen meitä. Keitä siellä on liikkunut? Onko sama niemennokka ollut jonkun toisenkin lempipaikka kuten sinun on?

Vuoden kiertokulku antaa meille mahtavan tilaisuuden havainnoida luontoa eri tilanteissa, tuoksuja, värejä, eläimiä ja muutoksia, niin luonnon kuin ihmistenkin aiheuttamia. Voisiko luonnon sopeutumisesta vuodenaikojen muutoksiin ottaa mallia. Oletko huomannut itsessäsi, että heräät keväisin kukoistukseen täynnä voimaa ja energiaa talviunien jälkeen? Ja syksyllä keräät ehkä ravintoa luonnosta ja valmistaudut talven pimeyteen ja samalla kierrokset laskevat ja elin piiri pienenee kaamoksen ajaksi. Ainakin itse huomaan toimivani näin ihan automaattisesti.

Mitä voisit tehdä luonnossa, että saisit lisättyä siellä vietettyä aikaa. Onko sun juttu vaan olla, istua ja ihmetellä, havainnoida luontoa ja ötököitä. Vai pidätkö liikunnasta ja uusien reittien kokeilusta. Kaikki tavat ovat yhtä hyviä, mutta tuo ilmainen ja luonnonmukainen rohto eli luonto, sitä kannattaa ottaa annos päivittäin.

Ihanaa kesää ja viherhetkiä,

 Toivottavat Omat avaimen 4You -toiminnan työntekijät

Lähteenä käytetty:

GreenCare Finland, Luonnon terveyttä edistävät vaikutukset

https://www.gcfinland.fi/green-care-/vaikuttavuus/luonnon-terveytta-edistavat-vaikutukset/