Avoimet ikkunat -Kurkistuksia ja kokemuksia mielenterveydestä

Omat avaimet-projekti lähenee ainakin näillä näkymin loppuansa. Projekti on hankeluontoinen, ja minua hankkeissa aina mietityttää se, miten niiden vaikutukset näkyvät – hankkeet kun sosiaalialalla tuntuvat usein kestävän vain korkeintaan muutaman vuoden, ja hankkeissa monesti haetaan ratkaisuja sellaisiin ongelmiin, joiden ratkeamisessa kestää kauan aikaa.  Mitä kaikkea voimavaravalmennukseen keskittynyt projekti voi antaa asiakkaalle, nuorelle, kokemusasiantuntijalle? Sanalla sanoen: paljon.  Kun kävin ensimmäisen kerran voimavaravalmennuskoulutuksessa ennen Joensuun ensimmäisen Omat avaimet-ryhmän alkua, jossakin vaiheessa koulutusta kirjoitin ylös unelmiani.  Rehellisesti sanoen laitoin unelmat mielestäni jopa vähän yläkanttiin, koska en ehkä vielä sillä hetkellä uskonut unelmieni oikeasti olevan toteutettavissa. Halusin jaksaa juosta vaikkapa pari kilometriä. Hah! Kuinka sellainen nyt onnistuisi – ylipainoa on, eikä peruskuntokaan ole mielialalääkkeiden ja v...

Eilen vietettiin maailman mielenterveyspäivää. On ollut aivan mahtavaa huomata mitenkä paljon ihmiset ovat sosiaalisessa mediassa reagoineet tähän päivään! Ihmiset ovat paljon jakaneet kuvia itsestään vihreitä vaatteita yllä, jakaneet omia kokemuksiaan ja ajatuksiaan mielenterveydestä ja ottaneet kantaa tämän hetkisiin yhteiskunnallisiin asioihin joilla voidaan edistää mielenterveyteen liittyviä asioita. Erityisen iloinen olen tästä asiasta sen takia, että asiaa ei pidetä enää piilossa. Mielenterveyteen liittyvistä asioista puhutaan avoimemmin kuin ennen eikä siihen liittyviä asioita nähdä enää pelkästään häpeänä tai negatiivisena. Mielenterveyteen liittyvistä asioista puhutaan jo osana meitä kaikkia, ei vaan niitä jotka sairastuvat tai kohtavat mielenterveyden haasteita elämänsä aikana! Faktahan on se, että meillä kaikilla on mielenterveys. Mielenterveys josta tulee huolehtia läpi elämän ajan. Mielenterveys joka on osa meitä, ihmisenä olemisen kokonaisuutta.   Ihminen e...

Ystävyys on monelle yksi tärkeimmistä ja arvokkaimista asioista omassa elämässä. Ystävän kanssa jaetaan ilot ja surut ja ystävä tykkää toisesta juuri sellaisena kuin toinen on. Ystävän kanssa voi myös näyttää huonoja fiiliksiä ja olla asioita eri mieltä. Ystävyys on tasavertainen ihmissuhde jossa molemmat ovat mukana.  Kyselin ihmistä "millainen on hyvä ystävä?" Tärkeimmiksi asioiksi nousi selvästi se, että ystävään voi tukeutua milloin tahansa, hän on luotettava ja rehellinen sekä se, että ystävyys säilyy. "Luotettava, huumorintajuinen. Hyvälle ystävälle voi kertoa asioita ja hän ei levitä niitä ympäriinsä. Hän myös kuuntelee, ja jos on paska fiilis, hän (ainakin) yrittää lohduttaa ja ystävän kanssa voi tehdä kaikenlaisia asioita esim. shoppailla tai mennä kahville, syömään... Hän myös kertoo rehellisen mielipiteen esim. jos joku vaate ei sovi." Ystäviäkin voi olla erilaisia. Ystäviä voi olla jo lapsuusajoilta, koulusta, töistä, harrastuksista tai netis...

Muistatko tehdä asioita, mistä sinulle tulee hyvä mieli? Hyvinvoinnin ylläpitämiseen ei tarvitse mitään taikatemppuja! Riittää, että löydät oman keinosi,  miten tuot itsellesi mielihyvää arjen keskellä.   Toinen lenkkeilee ja toinen kietoutuu vilttiin ja laittaa lempimusiikit soimaan. On tärkeää huolehtia niin fyysisestä kuin psyykkisestä hyvinvoinnista.  Oman hyvinvoinnin peruspohjana voidaan ajatella olevan hyvä uni, hyvien ruokatottumusten, elämäntapojen, stressin hallinnan, elämän hallinnan ja henkisen & fyysisen hyvinvoinnin kesken. Yhdessä nämä muodostavat tärkeän kokonaisuuden joista kaikki vaikuttavat kaikkeen ja ne olisi hyvä pitää tasapainossa.  Koetko, että nämä asiat ovat sinulla tasapainossa? Onkin tärkeää kysyä itseltä, MITEN MINÄ VOIN?  Itsestään huolehtiminen ja oman hyvinvoinnin tarkkaileminen on tärkeää. Jokaisella meistä on erilaisia tottumuksia ja tapoja jotka tukevat omaa hyvinvointia mutta ei taas saata sopia toise...