Siirry pääsisältöön

Lähete luontoon tarjoaa hyvinvointia arkeesi

Tekijä

Hyvää kesää just Sinulle! Kesä tulee meille kaikille – olipa elämäntilanne mikä tahansa, tykkäsi kesästä tai ei. On asioita, mihin emme voi vaikuttaa, mutta omaan suhtautumiseen voimme! Ja niinpä, haluamme tarjota Sinulle lähetteen luontoon sekä kesäreseptin siihen. Näiden avulla näet ja koet pieniä ihmeellisiä asioita, jotka ovat läsnä tässä hetkessä.

Ja muistathan luonnon hyvinvointivaikutukset, ne alkavat vaikuttaa heti, kun virität itsesi luontotaajuudelle ja pysyvät pitkään. Esimerkiksi jo noin 15-20 minuutin oleskelu luonnossa laskee verenpainetta. Luonnon rentouttava vaikutus lievittää myös stressiä ja fyysisiä oireita, kuten kiputiloja ja päänsärkyä. Luonto kohentaa mielialaa ja sen positiiviset vaikutukset näkyvät myös vuorovaikutustilanteissa ja lisäävät sosiaalista hyvinvointia. Luonnossa voi vain oleilla, mutta luonto ja sen moninaisuus lisäävät myös fyysistä aktiivisuutta. Lisää aiheesta pääset lukemaan täältä.

Kesäresepti:

Vinkki 1. Kerää luonnonkukista kimppu tai kuvaa kaunis kukkaistutus. Liikkuessasi lähiluonnossa katsele ympärillesi, mitä kukkia kasvaa tienpientareella? Näyttävä lupiini, kirkkaan keltainen leinikki vai hentokukkainen vuohenputki. Kukat piristävät sisällä tai ulkona.

Vinkki 2. Pakkaa eväät, hyvä kirja ja suuntaa piknikille. Kesäpäivää voi nauttia ulkosalla hyvän kirjan ja pikku eväiden kanssa, joko ihan itsekseen tai läheisten kanssa. Oman piknik pisteen voi hyvin laittaa lähialueen puistoon, rannalle tai omaan pihapiiriin.

Vinkki 3. Katsele pilviä. Pysähdy hetkeksi, vaikka istumaan ja suuntaa katseesi ylös taivaalle. Taivaalla näet erilaisia pilviä, on kumpupilviä, harsopilviä, sadepilviä, mahdollisesti myrskypilviä. Löydätkö pilvistä jonkun hahmon? Liikkuvatko ne nopeasti vai vaikuttaako ne olevan paikallaan?

Vinkki 4. Etsi viisi luonnon väriä. Kesä on täynnä värejä. Haasta itsesi löytämään viisi erilaista sävyä luonnosta: kirkkaanvihreä lehti, sininen taivas, valkoinen kukka, punainen marja tai vaikkapa harmaa kallio. Värit löytyvät usein helpommin, kun niitä tietoisesti etsii.

Vinkki 5. Lähde liikkumaan luontoon tai kaupunkiin mukanasi kynä ja paperia. Piirrä asioita, mitä näet. Ne voivat olla nopeita luonnoksia tai voit syventyä piirtämään tarkemmin. Voit kirjoittaa ylös myös sanoja tai lauseita, mitä tulee mieleen. Tärkeintä on keskittyä hetkeen ja pistää merkille asioita, mitä näet ympärilläsi.

Sitran artikkelista löydät lisää vinkkejä, miten ottaa luonnon hyvinvointivaikutukset osaksi arkea. Kannattaa kokeilla kesän aikana tai vaikka heti! Tässä yksi nosta artikkelista: Hyödynnä lähiluontoa, vaikuttavia ja hienoja luontokokemuksia ei tarvitse lähteä etsimään kaukaa. Lähiluonnon tuttuus ei tee luontokokemuksista vähemmän merkityksellisiä, jopa päinvastoin! Monet mieleenpainuvat kokemukset ja elämykset sijoittuvat tuttuun ympäristöön. Tuttu ympäristö myös lisää rentoutumista ja turvallisuuden tunnetta.

Ihanaa kesää,

Toivottelevat Omat avaimet 4You -tiimin Johanna, Jonna, Marjo, Jenni ja Sanna

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Ajatuksia ja kokemuksia kuntouttavasta työtoiminnasta

Tekijä
Halusimme koota yhteen ja jakaa teillekin kokemuksiamme ja ajatuksiamme kuntouttavasta työtoiminnasta. Kerromme näistä molemmat omassa tekstissään. -Piia & Jenni- Olen ollut monta kertaa kuntouttavassa työtoiminnassa. Kun lopetin lukion, aloin ajelehtimaan elämässäni kun en päässyt opiskelemaan ja minulla ei ollut varasuunnitelmaa. Ensimmäisen kerran olin kuntouttavassa työtoiminnassa 19 vuotiaana, sain sisältöä päiviin ja sen pienen korvauksen per päivä. Olin tuolloin eräässä lahjatavaramyymälässä, ja sieltä sain innostuksen lähteä opiskelemaan merkonomiksi. Pääsin kouluun mutta opiskelujen edetessä tajusin että en kykenisi tekemään kaupanalan töitä (omasta mielestä) vaikean matematiikan vuoksi. Minulla ei ole ollut ikinä laskupäätä, prosenttilaskut pystyn vielä laskemaan tarpeen vaatiessa vaikka laskimella, mutta kun aletaan puhumaan siitä muusta matematiikasta niin se oli liikaa. Jokaisen matemaattisen aineen kokeen jouduin tekemään aina uudestaan koulunkäyntiavustajan k...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Vaikuttaminen osana elämää

Tekijä
Hei, Kerron ensin jotakin minusta itsestäni, joten sinun on ehkä helpompi ymmärtää lähtökohtiani tehdä sitä mitä minä teen tänä päivänä. Takanani on pitkä polku mielenterveyskuntoutujana. Diagnooseja on löytynyt vakavasta masennuksesta laajaan ahdistuneisuushäiriön kirjoon. Eikä minulla ole ollut kymmeneen vuoteen äitini kuoleman jälkeen käytännön tukea lähipiirissäni asioideni hoitoon. Olin kuitenkin onnekas, että törmäsin kymmenen vuotta takaperin apua hakiessani oman työnsä huippu osaajiin, jotka etsivät ja kulkivat kanssani polkua, joka on tuonut minut tähän päivään. Koin tuolloin vahvaa epäreiluuden tunnetta ja jopa vihaa siitä, että yhteiskunta unohti minut ja pääsin tippumaan siihen kuuluisaan väliin, jota ei pitäisi olla. Minua olisi voitu pompottaa luukulta toiselle näin työntekijöiden halutessa ja kuten alkuun tapahtuikin, kunnes minulla kävi tuuri. Isoin oppi näistä ajoista oli se, että moni asia on edelleen yhteiskunnassamme huonosti varsinkin heikoimmassa asemassa olevan...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Hellurei ja helkkarin tunteet! Vai miten se nyt meni?

Tekijä
Olen ollut mukana Omat avaimet -projektissa nyt reilun vuoden. Yksi puhutuimmista aiheesta meidän työntekijöiden kesken on ollut tunteet ja tunnetaidot.  Tunteet kuuluu osaksi meidän kaikkien joka päiväistä elämää. Tunteet on meidän reagointia tapahtuneisiin asioihin sillä hetkellä. Tunteetkaan ei kuitenkaan aina synny pelkän reaktion pohjalta vaan niihin vaikuttaa myös omat aikaisemmat kokemukset, uskomukset, asenteet ja omat tavoitteet. Eli hankala ja mielenkiintoinen aihe nämä tunteet, vai mitä? Parhaimmillaan saamme tunteista voimaa itselle ja samalla voimme välittää sitä ympärillä oleville ihmisille. Toki jokainen meistä tietää, että asia voi olla myös toisinpäin. Tunteet voivat myös viedä paljon voimia itseltä. Tulee kuitenkin aina muistaa, että tunteet eivät ole pysyviä vaan ne muuttuvat, hälvenevät ja häviävät. Omia tunteitakin oppii havannoimaan, tutkiskelemaan ja pohtimaan kriittisesti. Tämä auttaa tunteiden tunnistamisessa ja niiden käsittelyssä. "Miksi tun...
Lähetä kommentti
Lue lisää